miesnie brzucha

Jeszcze jedno pytanko, którego najwyraźniej nie zadałem. Czy po treningu obwodowym mógłbym tak jakby osobno zrobić trening na mięśnie brzucha tj. 3 ćwiczenia po 4-5 serii po 15-30 powtórzeń? Jeśli tak to lepiej wykonać go przed czy po obwodzie? Dziękuję qazar za zainteresowanie i poświęcenie mi czasu. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

Z tej foty akurat chvja widac szczerze powiedziawszy. Fajnie by bylo jakbys dal jakas normalniejsza, przy 78 w pasie musi ladnie miesnie brzucha widac.

[...] lody + galaretka (Irlandzkie menu w szpitalach jest naprawde fajne), zalecenia unikac wiekszego wysilku przez 2-3 tygodnie :/ i to juz nie jest takie fajne. Trening - tylko miesnie brzucha, od kaszlu tak napierniczaja jak po dobrym treningu :) Ten tydzien juz w domu ale bez zadnych cwiczen, od poniedzialku zaczynam lekkie treningi, czerwiec [...]

Jak dla mnie robienie a6w jest błędem. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli dobrze zrozumiałem Twe zamiary i chcesz dorzucić coś jeszcze do a6w to odpuść bo możesz narobić taką intensywnością więcej złego niżeli dobrego.

mysle ze one by nawet w extremalnej namieszały.Rob"ROBOCOP"rozwalił system.moze dwuglowe i posladki jeszcze nie.na.sto.proc pociete aby jest mega pełny i pękaty.dobra separacja.wielkie plegary,bary i łapska.nawet plecy jacksona.bledną wielkoscia przy Roba.a co do jego six packa to on nie jest podlany,wydaje mi sie ze jego mięsnie brzucha mają juz [...]

a6w nie daje czasu na regeneracje, a więc pali mięśnie brzucha. Chcesz brzuch ćwiczyć -> ABS II No ale masz 15 lat, maksymalnie to na własnej masie ciała.

a6w robisz codziennie i miesnie brzucha nie maja czasu na regenerowanie , a sa tez nie dobre dla kregosłupa , rób tak jak peepeek napisał ABS i bedzie dobrze ...

Zdecydowanie za malo kcal makroskladniki tez źle rozlozone, kolejna kwestia czy masz rozwiniete miesnie brzucha, bo moga byc bardzo plaskie i ciezko bedzie je odslonic z pod tkanki tluszczowej.

[...] 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3 x 25 1b. plank 3 x max 50 s / 51 s / 49 s Staram sie z calych sil ,by trzymac prawidlowa pozycje i miesnie brzucha na wodzy .Trudno mi sie oddycha przy planku .Nie ,zeby jakas patologia byla ,ale oddech jest urywany .Troche sie martwie ,czy prawidlowo go robie ,bo czas cos [...]

Korekta do filmików: MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą [...]

Może rzeczywiście zbyt wiele tłuszczu, ale gdyby się wyrzeźbił to robiłby dobre wrażenie, bo na pierwszej fotce widać całkiem spore mięśnie brzucha, a i ramiona nie są złe.. patrząc na to w jakich warunkach ćwiczy. Tylko nad klatką przydałoby się popracować, bo psuje efekt całkowicie.

przeczytaj u _Knife_ w podpisie ...mity na co nota bene ci wskazal Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!".„Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” martaoo4 byla szybsza [...]

Dziewczyno! Perdiol hejterów, rób swoje. Zawsze się znajdą zawistni i zazdrośni ludzie. Jak zależy Ci na tym żeby mięśnie brzucha pokazać to katuj się, jeśli masz tyle samozaparcia, i wrzucaj foty postępów. A to że małolatom zależy na sogach to jest inna kwestia Ilość sogów na tym forum przestała odzwierciedlać poziom wiedzy, zaawansowania czy [...]

Nie wiem co się dzieje z tym postem, mialo byc o Thermo speedzie a wiekszość obiega od tematu, aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej [...]

Wielkie dzieki, tylko te cwiczenia na miesnie brzucha mi nie pasuja, bardziej "domowe" cwiczonka by byly lepsze

Ja jakoś nie widzę w nim mistrza. Już pisałem. Po 2-3 minutach opadł z sił. I tak jak pisałem można podnosić 300 kg, a po dwóch -trzech minutach ciężko własną rękę podnieść w SW. Spowodowane jest jedną prostą rzeczą, którą ciężko będzie się mu nauczyć. ODDECH! W SM jak zauważyłem wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują [...]

Ja bym to widział tak. Siłka 3 razy w tygodniu, 3 razy aeroby. Poranne bieganie od poniedziałku do soboty. Dieta low-carb. Do tego 1-8 prop 100mg eod. I cacy. Warto zapodać sobie jakiś plan na mięśnie brzucha, np. sprawdzoną 6 weidera. Ja osobiście robię brzuszki na krześle rzymskim, 4 serie do maksów i jestem zadowolony.

Witam. Więc tak polecam ci 3x bieganie najlepiej interwałami to znaczy np 10sekund sprint i 30 sekund trucht ( jak zaczynasz rób 3 interwały i z każdym tygodniem dodawaj jeden) przed rozpoczęciem interwałów zalecam trucht około 5minut.Przejdź do 5-6 posiłków dziennie. Zacznij ćwiczyć brzuch przez to zgubisz tez coś tkanki tłuszczowej i [...]

Po głębszym zastanowieniu zmieniłem plan treningowy na taki,jakoś bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: [...]

Czyli młody zredukuj tkanke tłuszczową na tyle, byś widział w miarę dobrze swoje mięśnie brzucha... Teraz ich nie widać, więc zdajesz sobie sprawe, że kilka kilo zbędnego balastu jest ;) Kreatyna GIT, białko GIT, kasza manna z białkiem i inne frykasy by szybko zrobić coś słodkiego i smacznego Jakiś kompleks witamin i tyle Nie wierz w cuda typu [...]